捲腹、仰臥起坐和平板撐可能一直在你的核心鍛煉中出現。但有時你需要為你的常規訓練增加一些變化（或者如果你是需要一個起點的新手），以保持你的肌肉持續受到挑戰，並讓軀幹努力幹活。此時你需要的就是：健腹機。
「如果你是運動新手，你可能很難知道什麼時候是真的在鍛煉核心，這有時會導致下背疼痛，」紐約市Performix House的私人教練Angela Gargano，CPT說。「用機器做基本練習可以幫助初學者變得夠強壯，並足以獨自正確地做徒手訓練。」
至於那些已經在努力塑造六塊肌的人，機器的幫助可以使你以核心為重點的鍛煉更具挑戰性和樂趣。Gargano補充：「機器也有助於放大鍛煉效果，可以繼續有效地加強核心力量。」只要記住，你的背部不應該感覺到這些練習。「如果你有，確保調整重量並檢查姿勢，」Gargano說。「一定要吸氣，然後做一個大的呼氣，同時讓你的核心部位參與進來，以獲得練習的最大效果。」 要想開始鍛煉你的每一塊腹肌，下次你在健身房的時候可以試試下面這五種機器：
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